《健康宝典之饮水》视频精华文摘四

—— 编辑  能量水机
【正文】
饮水的误区
饮水误区一：水是七大营养素之一，可是往往被遗忘。可以说，水是被人遗忘的营养素。

饮水误区二：每天八杯水，误导国人。
八杯水是最低喝水量，不是最科学的喝水量。根据实际运动量，不同的人每天喝水量是不同的。

饮水误区三：口渴才喝水，老年人夜里多喝水会尿频。
当前，中老年人每天喝水量都不足。原因是，中老年人器官在逐步退化，功能在退化，味觉、、感觉也在退化。同样的缺水信号给你，青年人觉得口渴，老年人就不觉得口渴。所以，老年人一定不能等到口渴时再喝水，那时已经晚了。
老年人在每天晚上入睡前和早上起床后，都特别要注意补水，每天早上，人体都处于血液粘稠的状态，是心脑血管疾病的高发时段，这个时候注意补水，能够缓解血液粘稠，防止意外的发生。另外，一些经过特殊处理的医疗用水，要在医生的指导下适量的喝，这种水对人体某些疾病有一定的疗效，但并不能包治百病。

饮水误区四：喝饮料代替喝水。
喝水是补水的过程，喝饮料是脱水的过程。
长期喝饮料，会造成人体脑细胞的脱水萎缩，神经细胞的传导组织受损。因此，饮料是不能代替水当成日常补水用品，特别是儿童，长期用饮料代替水会直接威胁儿童的身体发育和健康。孕妇在3-4个月时更不要喝饮料。

饮水误区五：喝水多多益善。
人们普遍存在着喝水多多益善的误区，对于一般健康人来讲，喝多少水都是不会出现问题的，实际上对于一些疾病患者，如心脏病、肾病患者来说，喝水过量反而会导致水中毒。但常年喝水不足也会造成身体虚弱等慢性病的长生。

喝水不足还能导致肥胖。人体每天需要2400卡地能量，人体代谢1摩尔的能量就需要9摩尔的水，也就是说，人体每天需要2.4-3升的水来代谢脂肪，而如果人的喝水量不足，体内的脂肪无法代谢，就会导致肥胖。另外，长期饮用一些死水也会引发肥胖。所以，过去说，肥胖是吃出来的，实际上，肥胖是喝出来的。（第二集完）